การอ่านสิบนาทีของการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ก็เพียงพอที่จะกระตุ้นจิตใจและปลดปล่อยอารมณ์ที่ไม่ดีออกไป นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยนอร์เทิร์นแอริโซนาให้นักเรียนฝึกจักรยานออกกำลังกายด้วยจักรยานเป็นเวลาสิบยี่สิบหรือสามสิบนาที การฝึกอบรมระดับปานกลางเพียงสิบนาทีนั้นเพียงพอที่จะทำให้อารมณ์ของนักเรียนดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญนักวิจัยรายงานในนิตยสาร "จิตวิทยาสุขภาพ" หลังจากการออกกำลังกายนักเรียนอยู่และรู้สึกเหนื่อยน้อยลงเชอริลแฮนเซนนักจิตวิทยาเขียน สิบนาทีก็เพียงพอแล้ว การฝึกอบรมยี่สิบหรือสามสิบนาทีไม่ได้ทำให้อารมณ์ของนักเรียนดีขึ้น อย่างไรก็ตามไม่มีสิ่งเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความโกรธที่ร้ายแรงเมื่อขี่จักรยานในสิบสี่วิชา

อย่างไรก็ตามนักวิจัยจากวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันแนะนำกีฬามากกว่าสิบนาทีทุกวัน เพื่อรักษาสุขภาพโดยรวมและเพื่อเสริมสร้างหัวใจและปอดจำเป็นต้องออกกำลังกายระดับปานกลางทุกวันเป็นเวลาประมาณสามสิบนาที

Andreas Wawrzinek

© science.de

แนะนำ ตัวเลือกของบรรณาธิการ